menu
Tvůjlék.cz

Zásady ochrany před nepřiznivými účinky UV záření

Máme tady konečně jaro a s ním první sluneční paprsky, kterým rádi vystavujeme svou pokožku.

Po dlouhé zimě je to jistě příjemné, ale pobyt na slunci, pokud se neřídíme pravidly zdravého opalování, může být spojen i s méně příjemnými nebo až rizikovými situacemi.

Počátek jara je ideální dobou pro zopakování všech důležitých pojmů a pravidel pro zdravé opalování, abychom si energie slunce mohli užívat bez obav a zdravotních komplikací.

Co je sluneční záření

Sluneční záření se skládá ze spektra světelných paprsků různé vlnové délky. Souvislost s účinkem na kůži má záření ultrafialové (UV). Toto záření proniká do vrchních vrstev kůže, kde podle své intenzity může způsobit různá poškození.

Dělíme ho podle vlnové délky na záření UVA, UVB a UVC. UVA záření je zodpovědné za zhnědnutí pokožky, ale při nedostatečné ochraně může způsobit předčasné stárnutí kůže, alergické reakce, poškození očí.

UVB záření se podílí na tvorbě vitamínu D v organismu, ale zároveň je zodpovědné za spálení pokožky a poškození DNA buňky, což může způsobit vznik kožní rakoviny-melanomu.

UVC záření do pokožky neproniká.

Co způsobuje sluneční záření

Sluneční záření má pozitivní vliv na psychiku a je nezbytným faktorem pro syntézu vitamínu D.

UV záření může mít také negativní účinky-některé velmi vážné

  • stárnutí pokožky
  • pigmentové skvrny
  • předčasné vrásky
  • poškození očí
  • alergické reakce
  • rakovinu kůže

Je třeba správně zvolit úroveň ochrany před UV zářením, abychom si mohli užít příznivých účinků slunce bez rizika.

Jakou zvolit ochranu kůže

Pro správný výběr sluneční ochrany je nutné znát svůj fototyp a intenzitu UV záření -UV index

Fototyp

Vyjadřuje intenzitu pigmentace-přirozeného zbarvení kůže. Každý jedinec má v kůži určité množství pigmentu-kožního barviva, které chrání kůži před spálením. Čím je barviva více, tím je kůže odolnější. Určuje se podle reakce kůže při vystavení jarnímu slunci.

Fototyp určuje, jak dlouho může daný jedinec pobývat na slunci, aniž by se spálil.

Fototyp

Charakteristika

Délka pobytu na slunci bez spálení

Fototyp I

Velmi světlá citlivá kůže, pihy

zrzavé nebo blond vlasy

rychlé zrudnutí, žádné zhnědnutí

5-10 min.

Fototyp II

Světlá citlivá kůže

světlé oči, světlé vlasy

rychlé zrudnutí, jen pomalé zhnědnutí

10-20 min

Fototyp III

Středně světlá kůže

Tmavé vlasy, tmavé oči

někdy se opálí do červena, málokdy se spálí

snadno pigmentuje

20-30 min

Fototyp IV

Tmavá kůže

tmavohnědé nebo černé vlasy

velmi zřídka se spálí

rychlé a výrazné zhnědnutí

30-45 min

 

UV index

UV index je jednotka užívaná při měření slunečního záření , podle které bychom měli volit ochranu našeho těla. Aktuální hodnotu UV indexu najdete na stránkách Českého hydrometeorologického ústavu. Nejvyšší hodnoty bývají naměřeny v okolí rovníku, nejnižší je na pólech. Se stoupající nadmořskou výškou stoupá i UV index .

Stupeň 1-2 nízký vhodná ochrana: sluneční brýle

Stupeň 3-5 střední vhodná ochrana: brýle a pokrývka hlavy, opalovací krém s vhodným faktorem

Stupeň 6-7 vysoký vhodná ochrana: brýle, pokrývka hlavy, opalovací krém s vysokým faktorem

Stupeň 8-10 velmi vysoký od 11:00 do 15:00 se zdržovat ve stínu +výše uvedená ochrana

Stupeň 11+extrémně vysoký přes den nevycházet ven, hrozí spálení během 10 minut

Jaký vybrat opalovací krém

Opalovací krém - přesněji produkt sluneční ochrany-je kosmetický přípravek, který chrání pokožku před UV zářením. Na opalovacím přípravku je vždy uvedena zkratka SPF . SPF vyjadřuje celkový stupeň ochrany proti UV záření a je povinným údajem. V praxi vyjadřuje stupeň ochrany proti UVB záření. Každý opalovací přípravek musí mít také ochranu proti UVA záření, alespoň v hodnotě 1/3 ochranného faktoru uvedeného na obalu přípravku. Dalším údajem na obalu je voděodolnost.

Opalovací krém (nebo také mléko, olej, sprej či gel) s UV filtrem nám prodlouží čas pobytu na slunci, aniž bychom se spálili. Udává, kolikrát déle můžeme být na slunci bez rizika spálení, než kdybychom takový krém nepoužili. Vynásobením doby vlastní ochrany přirozenou pigmentací číslem faktoru dostaneme přibližně dobu, kterou můžeme strávit na slunci bez rizika. Neexistuje 100% ochrana před slunečním zářením-tento údaj patří mezi zakázaná tvrzení. Také neexistuje přípravek s trvalým účinkem, jehož aplikaci by nebylo nutné opakovat(celodenní ochrana).

Dle naměřených výsledků se prostředky na ochranu proti slunečnímu záření rozdělují do 4 kategorií:

  • Nízká ochrana:    SPF na výrobku 6, naměřený údaj 6 – 9.9

                                       SPF na výrobku 10, naměřený údaj 10-14,9

  • Střední ochrana: SPF na výrobku15, naměřený údaj 15-19,9

                                      SPF na výrobku 20, naměřený údaj 20-24,9

                                      SPF na výrobku 25, naměřený údaj 25-29,

  • Vysoká ochrana: SPF na výrobku 30, naměřený údaj 30-49,90

                                      SPF na výrobku 50, naměřený údaj 50-59,90

  • Velmi vysoká ochrana: SPF na výrobku 50+, naměřený údaj 60-

 

Fototyp I byl měl používat prostředky s SPF 50-50+, aplikovat pečlivě i na uši, nos i víčka, dekolt.

Fototyp II by měl používat prostředky s SPF 20-25 u nás, u moře 20 až 30

Fototyp III by měl používat prostředky s SPF 15 u nás, u moře 20

Fototyp IV by měl používat ochranné prostředky s nižším SPF u nás, u moře15

Opalovací prostředky mohou mít UV filtr buď chemický nebo fyzikální.

Chemický filtr je vhodný spíše pro normální nebo méně citlivou pleť. Je potřeba ho aplikovat půl hodiny před opalováním, protože se musí vstřebat do pokožky. Pokud přípravek obsahuje minerální filtr, je vhodnější pro osoby s citlivou pletí s děti, protože působí jen na povrchu pokožky, kde odráží sluneční záření. Rovněž můžete jít na slunce jen pár minut po aplikaci. Mohou však po aplikaci na kůži zůstávat bílé skvrny nebo bílý povlak.

Výběr opalovacích přípravků je dnes opravdu velký, je možné vybírat z různých typů podle momentální potřeby:

  • prostředky pro citlivou pleť nebo kůži se sklonem k ekzémům(bez parfemace)
  • prostředky pro pleť se sklonem ke slunečním alergiím
  • prostředky s nemastným a nekomedonním základem pro pleť, kterou trápí akné vulgaris nebo Mallorca akné
  • prostředky, které nezanechávají mastný film pro sportování
  • prostředky určené pro citlivou dětskou pokožku

 

Jak správně aplikovat opalovací přípravky

Pro maximální účinek je nutné aplikovat opalovací přípravky v dostatečném množství, což je

2 mg/cm2. V praxi to znamená nanesení množství asi 6 čajových lžiček na tělo dospělé osoby.

Nanesením menšího množství se ochrana snižuje. Protože neexistuje trvalá ochrana, je nutné přípravek opakovaně nanášet po koupání a osušení ručníkem, při silném pocení a otírání a všeobecně každé 2-3 hodiny.

Děti a slunce

Dětská pokožka je velmi citlivá a imunitní systém dětí ještě není plně vyvinut, proto i následky nadměrného pobytu na slunci u dětí jsou vážnější. Je dokázáno, že časté vystavování dětí slunci během dětství významně přispívá ke vzniku rakoviny kůže v pozdějším věku.

Kojence a malé děti není vhodné vystavovat slunečnímu záření vůbec a i např. pod slunečníkem chránit lehkým oblečením. Větší děti je třeba chránit vhodnými ochrannými prostředky a během poledních hodin nevystavovat slunci. Měly by nosit pokrývku hlavy, sluneční brýle popřípadě UV ochranné oblečení nebo alespoň tričko a nechráněná místa je nutné namazat opalovacím přípravkem s UV filtrem.

Pro malé děti jsou nejvhodnější kosmetické přípravky s minerálními filtry i za cenu horšího roztírání. Přípravky s chemickými filtry vybíráme ty, které jsou určeny pro citlivou dětskou pokožku.

Děti se nejlépe učí napodobováním, a proto když vy budete důsledně dodržovat pravidla zdravého opalování, vaše děti je budou přirozeně dodržovat také, například když budou bez vašeho dohledu třeba na táboře.

Další vhodné doplňky k opalovacím přípravkům

Při pobytu na slunci je také důležité nosit sluneční brýle s dostatečným UV filtrem a vhodným tvarem rámečků. Samozřejmostí je také nošení pokrývky hlavy jako ochrany před spálením a úžehem. V nabídce obchodů najdete také oblečení s UV filtrem.

Po slunění je vhodné ošetřit a zklidnit pokožku chladivým krémem, mlékem či gelem po opalování s obsahem panthenolu nebo aloe vera.

Jako podporu obranyschopnosti kůže je možné od jarních měsíců užívat potravinové doplňky s obsahem látek, které účinkují proti volným radikálům jako je třeba betakaroten, lykopen, extrakt ze zeleného čaje, omega 3 mastné kyseliny, selen. Tyto doplňky však v žádném případě nenahrazují UV ochranu pomocí kosmetických přípravků s SPF faktorem.

Opakování

Slunce má na naši psychiku i zdraví blahodárný vliv, ale je nutné dodržovat několik základních pravidel, abychom si užili pohodových slunečných dní bez nepříjemných následků.

Základem musí být heslo „nespálit se“. Toho docílíme dodržováním několika jednoduchých pravidel.

1. Používejte ochranné kosmetické prostředky s vhodným UV faktorem pro váš fototyp, v dostatečném množství a dostatečně často.

2. I voděodolné přípravky je třeba používat opakovaně, obzvlášť po koupání a osušení.

3. Sledujte hodnotu UV indexu a při vyšších hodnotách se nevystavujte slunci od 11:00 do 15:00.

4. Kojence a malé děti nevystavujte vůbec přímému slunečnímu záření, větší děti přes poledne mezi 11-15 hodinou.

5. Používejte další ochranné prostředky jako sluneční brýle UV filtrem kategorie 3 , pokrývky hlavy a lehké oblečení.

6. V tropech a na horách je UV záření velmi silné a je nutné použít přípravky s vysokým UV faktorem.

7. UV záření prochází i skrz mraky. Je potřeba se chránit, i když je zataženo.

8. Opálení nepředstavuje pro UV záření nepřekonatelnou bariéru, dále se chraňte.

9. Některé léky způsobují vyšší citlivost ke slunečnímu záření a některé masti vážné popáleniny v kombinaci se slunečním zářením, informujte se v    lékárně.

 

Pravidla pro ochranu před sluncem již znáte, vhodný opalovací prostředek máte určitě také vybraný, takže nezbývá, než si přát krásné a pohodové léto. Samozřejmě bez spálení.

 


Kontaktní formulář



Tento web používá k poskytování služeb soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.
OK   Další informace